Tenho falado bastante sobre esse assunto, e queria trazer para esse espaço também, vamos falar sobre Meditação Ativa.

Às vezes você se vê presa nos acontecimentos e erros do passado ou em pré-ocupações do que vai acontecer no futuro?

Atualmente, temos um ritmo de vida muito acelerado, com muitos afazeres, muita informação e muitas cobranças…

E muitas vezes, não conseguimos encaixar em nossa rotina um momento para parar, refletir, desfrutar de momentos de paz, silêncio e meditação.

E é, exatamente, por esse “estilo de vida” corrido que a maioria das pessoas leva que precisamos desses momentos para que possamos desacelerar, nos equilibrar e diminuir a ansiedade e as preocupações.

Se você não consegue se concentrar na meditação sem movimentos, ou meditação passiva, a meditação ativa é uma ótima alternativa e pode ser sua aliada!

O que é Meditação Ativa?

Com a Meditação Ativa você pode conseguir os mesmos benefícios da meditação tradicional mas realizando algum movimento, emitindo sons ou realizando alguma atividade. 

Inclusive, podemos afirmar que qualquer atividade realizada com foco e atenção concentrados é considerado um processo meditativo ou meditação ativa.

Benefícios da Meditação Ativa

Como a Meditação Ativa te coloca no presente, traz a sua concentração para o AQUI e o AGORA ela traz inúmeros benefícios para nosso corpo e mente:

Tranquilidade da mente e espírito, equilíbrio, bem-estar e harmonia pessoal

-> Ajuda a diminuir os pensamentos negativos e o estresse do dia-a-dia e melhora a sensação de bem-estar

  • aumento moderado da energia
  • aumento da disposição 
  • melhora na concentração
  • clarifica a mente
  • aumenta a criatividade
  • desperta a intuição
  • estimula o otimismo
  • melhora a auto-confiança

Principalmente, a Meditação Ativa também nos leva em direção ao auto conhecimento já que dedicamos mais tempo a nós mesmos, prestamos atenção nos nossos pensamentos e atitudes, questionando-os e percebendo suas motivações.

Assim, reconhecemos com mais facilidade nossas habilidades e limitações.

E além disso, acalmar a mente e melhorar a concentração, a Meditação Ativa tem sido associada a efeitos positivos no controle de doenças como: 

  • depressão
  • ansiedade
  • hipertensão
  • problemas respiratórios e gástricos
  • dores crônicas
  • insônia
  • prevenção do declínio cognitivo

Os benefícios são alcançados em razão do poder calmante da meditação que diminui os níveis de estresse e melhora a sensação de bem-estar já que:

  • diminui a liberação dos hormônios ligados ao estresse como cortisol e adrenalina
  • mantém ativas as áreas do cérebro associadas  à felicidade
  • promove a regulação do funcionamento do sistema imunológico, que impacta na saúde como um todo
  • amplia áreas do seu cérebro responsáveis pela concentração, aprendizagem, memória e regulação emocional

O Crochê pode ser uma Meditação Ativa?

Portanto, depois de todas essas informações que tal tornar seu crochê em uma meditação ativa?

Sim! Isso é perfeitamente possível!

Você só precisa se concentrar nos movimentos dos pontos, nas contagens, no correr do fio… Ao se deparar com um pensamento qualquer, volte sua atenção para o crochê e deixe ele ir embora…

Assim, você estará recebendo todos os benefícios que leu aqui!

Inclusive, se você não leu o post falando sobre O Poder das Mandalas, é só clicar.

Espero que tenha gostado e que essas informações possam fazer diferença na sua vida e no seu dia a dia.

Beijos carinhosos,

Pri Tambelli